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Sauna

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Seite 1 von 16

Kaufberatung Sauna

Wissenswertes rund um die Sauna

Nach Hause kommen, Sauna an und wunderbar durchwärmen lassen – so sieht die schöne Seite des Winters aus! Viele Menschen möchten dieses Wellnesserlebnis nicht nur in einer öffentlichen Sauna, sondern auch zu Hause genießen. Einbausaunen für drinnen, Saunahäuser für draußen oder Infrarotkabinen für den modernen Wärmegenuss, das Angebot ist groß. Was ein Saunagang mit Ihrem Körper macht, auf welche Punkte vor und bei dem Saunakauf zu achten ist, und wie Sie Ihre neue Sauna am besten aufbauen, erfahren Sie in diesem Ratgeber.



Inhaltsverzeichnis

  1. Wie wirken sich Saunagänge auf den Körper aus?
  2. Richtig saunieren
  3. Die passende Sauna
  4. Der Saunaofen
  5. Platz für eine Einbausauna
  6. Sauna selbst aufbauen
  7. Die richtige Pflege der Sauna
  8. Die Baugenehmigung für das Saunahaus
  9. Das Fundament für das Saunahaus
  10. Der Stromanschluss für die Sauna
  11. Der Energieverbrauch einer Sauna
  12. Der Versand


Wie wirken sich Saunagänge auf den Körper aus?

Saunagänge sind gesund und entspannend zugleich. Regelmäßige Saunabesuche sollen das Immunsystem stärken, die Wärme bringt den Kreislauf auf Trab, fördert die Hautdurchblutung, regt die Immunzellen an. Das Herz pumpt Blut in die geweiteten Gefäße, die Haut schwitzt, um Verdunstungskälte zu erzeugen. Wird hinterher kalt geduscht oder ein kaltes Tauchbad genutzt, ziehen sich die Gefäße wieder zusammen, das Blut fließt verstärkt ins Innere des Körpers, damit hier die Wärme gehalten wird: So wird der Kreislauf trainiert. Besonders angenehm ist der Wechsel von heiß und kalt, der Körper und Geist wunderbar entspannt. Das muss jedoch nicht für jeden gesund sein: Menschen mit einer Gefäßerkrankung oder zu hohem bzw. zu niedrigem Blutdruck sollten vor der Saunanutzung einen Arzt konsultieren.



Richtig saunieren

Ob in der Einbausauna, im Saunahaus oder in der Infrarotkabine, mit einigen Tricks wird das Saunabad zum Komplettvergnügen für Körper und Geist – denn richtig saunieren will gelernt sein!



Sauna: Schwitzen auf traditionelle Art

Zu allererst: Nehmen Sie sich etwas Zeit für ein entspanntes Saunavergnügen. Zwei oder drei Saunagänge mit einer Dauer von 8 bis 10 Minuten sind ausreichend. Zwischen den Wärmebädern sollten jedoch jeweils mindestens 10 Minuten Ruhezeit liegen. Beim Saunabeginn sollte die Haut trocken sein, damit die Haut besser schwitzen kann.


Ganz wichtig: Kühlen Sie sich nach jedem Gang ab, in einem Tauchbad, unter einer kalten Dusche oder draußen im Freien. Auch wichtig: Trinken Sie ausreichend! Pro Saunagang verliert der Körper ungefähr einen halben Liter Flüssigkeit, der wieder aufgefüllt werden will.


Bei welcher Temperatur Sie einen Saunagang genießen, hängt von Ihrem individuellen Empfinden ab. Menschen mit zu hohem oder zu niedrigem Blutdruck oder einer Gefäßerkrankung sollten vor einem Saunagang ihren Arzt befragen. Auch Saunagänge nach dem Essen sind nicht zu empfehlen. Die Dampfsauna hat üblicherweise 60 °C, die klassische finnische Sauna ca. 90 °C. Diese Temperaturen können aber natürlich nach Belieben verändert werden.



Infrarotkabine: modernes Wärmebad

Die ideale Sitzungsdauer in der Infrarotkabine liegt bei einmalig rund 30 Minuten. Passen Sie am Anfang Dauer und Temperatur Ihrer körperlichen Verfassung an. Die optimale Innentemperatur der Infrarotkabine liegt bei 35 bis 50° C. Bei 30° C können Sie bereits mit dem Wärmebad beginnen. Während der ersten Besuche in der Wärmekabine benötigen einige Menschen etwas länger, bis sie zu schwitzen anfangen. Regelmäßige Wärmebäder jedoch gewöhnen den Körper daran, und Sie schwitzen in der Infrarotkabine sogar mehr als in einer Sauna. Deswegen ist es auch hier wichtig, anschließend viel zu trinken. Legen Sie außerdem zwischen den Besuchen möglichst einen Tag Pause ein. Menschen mit Herz- und Kreislaufproblemen wird empfohlen, die Nutzung einer Infrarotkabine vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.



Die passende Sauna

Eine Sauna ist eine Anschaffung, die Ihnen viele Jahre lang wärmendes Vergnügen schenken wird. Hinterfragen Sie deshalb vor dem Kauf genau, welche Sauna die richtige für Sie ist. Wesentlich ist, ob Sie draußen ein Saunahaus oder drinnen eine Einbausauna aufstellen möchten. Für diese Entscheidung spielt es sicherlich eine große Rolle, wie viel Platz Sie wo zur Verfügung haben. Auch eine moderne Infrarotkabine kann eine passende Lösung für Sie sein.



Die Einbausauna:

Die Wellnessoase im eigenen Heim macht das Wärmebad zum ganz besonderen Vergnügen! Ob im Hobbyraum oder im Keller untergebracht, eine Sauna macht Ihr Zuhause zum Spa. Für eine gute Luftzirkulation sollten rund um die Sauna 10 cm Abstand zur Wand und der Aufstellraum gut durchlüftet sein. Da es Einbausaunen in verschiedensten Formen und Größen gibt, wird für so gut wie jeden Raum die passende Sauna angeboten.



Die Infrarotkabine:

Die Infrarotkabine ist eine wunderbare Alternative oder Ergänzung zur Sauna und bietet Tiefenwärme für Körper und Geist. Vor allem Menschen, die die hohen Temperaturen einer finnischen Sauna nicht gut vertragen, schätzen das Wärmebad bei gemäßigten Temperaturen. Da in der Kabine Infrarotstrahlen die Wärme direkt auf die Haut übertragen, müssen Sie hier nicht auf frische Luft nicht verzichten und können die Tür offenstehen lassen. Zu guter Letzt braucht das Wärmebad in der Infrarotkabine weniger Zeit, da es so gut wie keine Aufwärmzeit benötigt und ein Wärmebad von ca. 30 Minuten ausreicht.



Das Saunahaus:

Herrlich, wenn man nach dem Heißluftvergnügen im Grünen direkt an die kalte Luft gehen oder gar in den erfrischenden Schnee hüpfen kann! Und auch in kaltem Zustand ist ein Saunahaus im Garten ein hübscher Hingucker, denn es gibt sie mittlerweile auch mit ausgefallenem Grundriss oder in lustiger Fassform.



Der Saunaofen

Der Ofen ist das Herz einer Saunahauses, es gibt ihn in verschiedenen Varianten: Ein klassischer Ofen ist der richtige für ein echtes finnisches Saunabad: heiß und trocken. Diese Öfen gibt es mit von innen (interner) oder von außen regulierbarer (externer) Steuerung. Mit einem Bio-Kombiofen können Sie verschiedene Saunavarianten genießen, das klassische finnische Saunabad, ein Warmluftdampfbad mit niedrigeren Temperaturen und höherer Luftfeuchtigkeit, und dank integrierter Verdampferschale ist auch eine Kräuterdampfkur möglich.


Die meisten Saunaöfen verlangen ein Starkstromanschluss von 3N AC 400 Volt. Bitte beachten Sie, dass dieser Anschluss von einem autorisierten Fachmann gemäß der beiliegenden Montageanleitung vorgenommen werden muss. Dies gilt nicht für steckerfertige Plug-and-Play-Ofensets, die einfach an einen normalen 230-V-Anschluss angeschlossen werden.



Platz für eine Einbausauna

Da es Saunen bereits mit Grundflächen von weniger als 2 m2 gibt, lässt sich eine Sauna fast überall unterbringen. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass um die Sauna herum mindestens 10 cm Platz zu Wand und Decke sind und der Raum gut durchlüftet ist. Falls Sie nach oben hin Platz sparen müssen, lassen Sie bei der Sauna einfach den Dachkranz weg. Als Bodenbelag im Saunaraum sind PVC oder Fliesen am besten geeignet.



Sauna selbst aufbauen

Bevor Sie mit dem Aufbau Ihrer Sauna beginnen, beachten Sie bitte Folgendes: Für die meisten Saunaöfen benötigen Sie einen Starkstromanschluss. Die Saunaöfen und die dazugehörigen Steuerelemente aus unserem Sortiment dürfen nur von einer autorisierten Fachkraft angeschlossen werden, das mitgelieferte Ofenschutzgitter ist nur für die von uns angebotenen Öfen ausgelegt. Zum Selbstaufbau Ihrer Sauna brauchen Sie mindestens zwei Personen. Bevor Sie starten, lesen Sie die Aufbauanleitung gründlich durch.


Alle notwendigen Schrauben und Beschläge liegen dem Bausatz bei. Für den Aufbau benötigen Sie folgende Utensilien:



  • Kreuzschraubendreher bzw. Akkuschrauber
  • Bohrmaschine mit Holzbohrer
  • Kombizange
  • Teppichmesser
  • Zollstock
  • Wasserwaage
  • Hand bzw. Stichsäge
  • Maulschlüssel
  • ggf. Hammer und Bleistift


Tipp: Optisch vorteilhaft ist es, wenn die Schrauben von außen nicht gesehen werden. Achten Sie deswegen darauf, ob sie von innen oder von außen einzudrehen sind. Wenn Sie die Schraubverbindungen mit einem Bohrer vorbohren, verhindern Sie, dass das Holz absplittert oder einreißt.


Beachten Sie bitte ebenfalls, dass Holz ein Naturprodukt ist und vor dem Aufbau mit Schutzmittel behandelt werden sollte. Um dem Holz eine natürliche Ausdehnung bzw. ein Zusammenziehen zu ermöglichen und damit eine Fugenbildung zu vermeiden, dürfen (z. B. durch Regale) die Einzelteile nicht über mehrere Blockbohlen fest miteinander verbunden werden.


Beim Saunahaus zu beachten: Beim Saunahaus sollte umgebende Bebauung und Bepflanzung einen Mindestabstand von 2 Metern um das Saunahaus herum haben, um eine ausreichende Belüftung der Wände zu gewährleisten. Bei Staunässe durch Pflanzen oder nahe Wände kann es nämlich wegen mangelhafter Belüftung zu einer optischen Beeinträchtigung durch Pilzbefall oder Bläue kommen.



Die richtige Pflege der Sauna

Das Naturprodukt Holz macht das Saunieren so schön und sorgt im Saunainneren für den typischen Saunaduft. Damit das Holz lange schön und gut gepflegt bleibt, sind einige Tricks zu befolgen:


Einbausauna: Bienenwachs ist zur Außenbehandlung naturbelassener Einbausaunen bestens geeignet. Von innen brauchen Sie die Kabinenwand nicht zu behandeln, da das Holz innen atmen können soll. Reinigen Sie die Sauna regelmäßig mit einem Saunareinigungsmittel, eventuelle Harzaustritte lassen sich mit einem mit Aceton getränkten Tuch entfernen. Wichtig ist generell eine ausreichende Lüftung des Saunaraumes und dass Sie sie nach jedem Saunagang innen gut durchtrocknen lassen. Darüber hinaus wird empfohlen, beim Saunieren immer Handtücher auf die Sitzbank zu legen.


Saunahaus: Bei einem Saunahaus für den Garten müssen bis auf die Unterleger alle Bauteile von außen behandelt werden. Sinnvoll ist, sie vor dem Aufbau zu behandeln, da nach dem Aufbau einige Stellen nicht mehr erreichbar sind. Behandeln Sie die Teile zuerst mit Bläuesperrgrund, anschließend versehen Sie sie mit einem zweifachen Schutzanstrich mit offenporigem Wasserdispersionslack auf Acrylharzbasis. Mindestens alle 2 Jahre sollte dieser Schutzanstrich wiederholt werden. Von innen brauchen Sie die Kabinenwand nicht zu behandeln, da wie bei der Einbausauna hier das Holz atmen können soll.



Die Baugenehmigung für das Saunahaus

Erkundigen Sie sich bitte vor dem Kauf eines Saunahauses beim Bauamt, ob Sie eine Baugenehmigung brauchen. Während größere Saunahäuser in der Regel eine Baugenehmigung brauchen, dürfen Saunahäuser mit einer Fläche von bis zu 30 m² in den meisten Bundesländern ohne Baugenehmigung gebaut werden. Generell gibt es aber für alle Größen einige zu beachtende Bauvorschriften. So sollten Sie zur Nachbarsgrenze einen Mindestabstand von 3 Metern einhalten und Ihre Nachbarn über den Bau des Saunahauses informieren, um spätere Missverständnisse zu vermeiden.



Das Fundament für das Saunahaus

Als Fundament für ein Saunahaus empfiehlt sich eine Fundamentplatte. Diese sollte mindestens 10 cm höher sein als der umgebende Boden, um als Spritzschutz zu dienen, und etwas größer als der Unterlageplan. Die Unterleger werden zu einem rechtwinkligen Viereck verlegt und gut mit dem Fundament verbunden, damit das Holzhaus bei starkem Wind nicht verrutscht. Ein toller Trick: Schneiden Sie die Verpackungsfolie Ihres Saunahauses in rund 10 cm breite Streifen, dann legen Sie diese unter die Unterleger als Schutz gegen aufsteigende Feuchtigkeit.



Der Stromanschluss für die Sauna

Die meisten Saunaöfen verlangen ein Starkstromanschluss von 3N AC 400 Volt. Bitte beachten Sie, dass dieser Anschluss von einem autorisierten Fachmann gemäß der beiliegenden Montageanleitung vorgenommen werden muss. Dies gilt nicht für steckerfertige Plug-and-Play-Ofensets, die einfach an einen normalen 230-V-Anschluss angeschlossen werden.



Der Energieverbrauch einer Sauna

Für ein Saunavergnügen von rund 2 Stunden brauchen Sie mit der Aufheizzeit von rund 1 Stunde ca. 13 bis 15 kWh. Legt man Kosten von 0,28 Euro je kWh zugrunde, ergeben sich Kosten von ca. 3,60 bis 4,20 Euro je Saunabad. Damit das Holz die Temperatur annehmen und das typische Saunaklima entstehen kann, sollte die Saunakabine grundsätzlich 45 bis 60 Minuten vorheizen.



Der Versand

In der Regel liefert die Spedition unsere Infrarotkabinen und Saunen innerhalb von drei Wochen. Wichtig ist, bei der Bestellung die Telefonnummer des Empfängers anzugeben, damit der Liefertermin angekündigt werden kann. Geliefert wird bis an die Grundstücksgrenze. Bitte stellen Sie vorher sicher, dass die zu beliefernde Straße mit 38-Tonnen-Lkw befahren werden kann.



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